Tipologia
d'allenamento
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L'allenamento
costituisce la base di qualsiasi disciplina sportiva.
Esistono due tipi di allenamento.
L'allenamento generico o basale, che ha come fine lo sviluppo progressivo
dell'efficienza del soggetto intesa come capacità di produrre
una certa quantità di lavoro.
L'allenamento tecnico o specifico, che mira ad ottenere una sempre
più armonica esecuzione del gesto sportivo grazie alla precisione
e rapidità conferita dal sistema nervoso.
E' inutile dire che l'allenamento generico si espleta e si integra
con l'allenamento tecnico e viceversa.
La specifità dell'allenamento possono essere poi indirizzate
a migliorare la forza, oppure la resistenza, o la velocità.
Il gioco del calcio impegna una percentuale media delle masse muscolari
ed una richiesta di forza muscolare media.
Il muscolo allenato presenta caratteristiche che lo differenziano
dal muscolo non sottoposto a tali pratiche.
Nell'allenamento rivolto a migliorare la forza si potrà evidenziare
una 'ipertrofia muscolare'. Nell'allenamento finalizzato a migliorare
le doti di resistenza si verificherà la cosidetta 'capillarizzazione',
fondamentale per l'ossigenazione del muscolo. |
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