Migliorare l'allenamento

L’allenamento costituisce la base di qualsiasi disciplina sportiva.

Esistono due tipi di allenamento:
L'allenamento generico o basale, che ha come fine lo sviluppo progressivo dell'efficienza del soggetto intesa come capacità di produrre una certa quantità di lavoro.
L'allenamento tecnico o specifico, che mira ad ottenere una sempre più armonica esecuzione del gesto sportivo grazie alla precisione e rapidità conferita dal sistema nervoso.

E' inutile dire che l'allenamento generico si espleta e si integra con l'allenamento tecnico e viceversa.

La specificità dell'allenamento possono essere poi indirizzate a migliorare la forza, oppure la resistenza o la velocità.

Il gioco del calcio impegna una percentuale media delle masse muscolari ed una richiesta di forza muscolare media.

Il muscolo allenato presenta caratteristiche che lo differenziano dal muscolo non sottoposto a tali pratiche.

Nell'allenamento rivolto a migliorare la forza si potrà evidenziare una “ipertrofia muscolare”. Nell'allenamento finalizzato a migliorare le doti di resistenza si verificherà la cosi detta “capillarizzazione”, fondamentale per l'ossigenazione del muscolo.