Allenamento per affinare i riflessi del portiere

Il ruolo del portiere ha bisogno di una preparazione differenziata rispetto i componenti della sua squadra. In questa pagina presentiamo alcuni semplici esercizi fondamentali per affinare i riflessi, la velocità nei tuffi e migliorare le uscite dell'estremo difensore.

Allenamento per misurare la prontezza di riflessi ed avere una presa sicura
Portiere e preparatore si dispongono uno di fronte all’altro (circa 3 m.). Il primo tiene le gambe leggermente divaricate, mentre il preparatore fa correre la palla rasoterra attraverso le gambe del portiere. Quando il pallone supera supera il portiere di circa mezzo metro, questi si tuffa e agguanta la sfera in presa.

Il tempo che il giocatore impiega a tuffarsi e raggiungere la palla fornisce una misura della sua prontezza di riflessi del giocatore.

Esercizio per aumentare la velocità nel tuffo
Affinare i riflessi del portiere

Prontezza di riflessi e velocità nei tuffi laterali sono due doti fondamentali per ricoprire il ruolo del portiere. Per affinare la scelta del tempo nel gettarsi sulla palla possiamo fare questo semplice esercizio.

L’allenatore calcia il pallone a mezza altezza. Il giocatore parte da una posizione di raccolta con le mane all’altezza delle spalle e le palme aperte. Il portiere si lancia in direzione del pallone cercando di bloccarlo o deviarlo in modo che la sfera vada sul fondo o in fallo laterale.

Questo esercizio è importante non solo per migliorare la prontezza di riflessi, è molto utile anche per fare acquistare al portiere la consapevolezza di mettere fuori gioco il suo avversario mandando la palla fuori dal campo d’azione del suo avversario.

Esercizio per migliorare le uscite con i piedi
Il calcio moderno obbliga il portiere ad essere molto bravo anche nelle uscite con i piedi. Per perfezionare il tocco di palla e la precisione è fondamentale saper palleggiare come qualsiasi altro giocatore della squadra.
Quindi, anche il portiere deve curare moltissimo la preparazione di base palleggiando.

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